В статье описываются 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. Упражнения помогают при остеохондрозе, артрите, плоскостопии, подагре, шпорах стопы, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Для каждого упражнения описано начальное положение и количество повторений.